私の場合、1日中パソコンを触っていることの多い職種ですので、
モニタを見つめることで、目の疲れと常に戦っています。
その私が少しでも眼精疲労を減らすために工夫していることを書きます。
(1)ツボを押す
眼精疲労に利くツボがありますので、マッサージをしましょう。
「睛明」で検索してみてください。
(2)目薬を使う
ベタな方法ですが、とても効果的です。
クール感が目に染みすぎる商品もありますので、
目薬に不慣れな方はご注意下さい。私は下記を愛用しています。
(3)ディスプレイを暗くする
ディスプレイの明るさは、最低にしてしまって大丈夫だと思います。
暗くした直後は違和感を感じますが、数時間で慣れます。
大抵はディスプレイ自体に操作ボタンが付いています。
「Menu」や「Adjust」や「Brightness」というワードを探して調整しましょう。
(4)サプリメントを飲む
目の疲れにはビタミンAやブルーベリーが有名ですが、
PCを長時間使う場合(目が光を感じる場合)は亜鉛が消費されます。
意識しないと食事だけで充分に摂取することは難しいと思います。
ブルーベリーのサプリメントよりも安いのが助かりますね。
(5)椅子を高めに調整し、ディスプレイを奥側に傾ける
見上げるような姿勢では余計に疲れます。
少し見下ろすくらいの方が目の疲れは減ります。
(6)PC用メガネを着用する
私もPCメガネを愛用していますが、自宅に忘れた日はとても目が痛くなったことから、効果はあると思います。
(7)マウスポインタや、テキストエディタを工夫する
[コントロールパネル]→[マウス]→[ポインター オプション]
→[Ctrlキーを押すとポインターの位置を表示する]にチェックを入れます。
すると、Ctrlキーを押すとマウスポインタの位置が目立つので、
マウスポインタを目で探すエネルギーを節約できます。
(8)適度に席を立つ
結局のところ、ディスプレイを見つめていない時間を増やすのが一番です。
昼休みくらいはスマホを見るのも控えて、背伸びでもすると良いでしょう。
